Cuando explotamos y/o estamos con sentimientos y emociones que se nos salen de control nos provoca hacer mil cosas por las que quizá nos vamos a  arrepentir más adelante, te ha pasado ¿Cierto? A todas en realidad. Estar en control de nuestras emociones es un reto para muchas de nosotras y es en este punto donde escuchamos a esa amiga que nos dice “Es que tú no tienes inteligencia emocional”. Puede tener razón, ¿Por qué no? Pero aún así nos da rabia y no sabemos cómo adquirir un poco de control que es lo que tanto nos gusta. Por eso, hoy te traigo algunos consejos para que te mantengas en tu lugar y no permitas que tus emociones se apoderen de ti.
 

Se nos ha hecho creer que nuestra forma de ser, a veces explosiva, es porque así nacimos y por ende nunca vamos a cambiar. Pero eso es falso, la inteligencia emocional no nace con nosotros, las emociones se van construyendo como un proceso de aprendizaje; las primeras interacciones siendo niños con el entorno, son intercambios emocionales que se van constituyendo en experiencias y a raíz de esto se forma la inteligencia emocional. Las experiencias nos marcan y son supremamente importantes, si tu comportamiento es como es hoy en día, es por como creciste.

Esto no significa que no puedas formar la inteligencia emocional ahora que ya estás grande, claro que sí se puede. Es necesario que adquieras una lectura sobre ti misma, entre más te conozcas, más te puedes atender y auto regular. Sé consciente emocionalmente, esto te permite reconocer tus propios sentimientos y el origen de tus emociones, distinguir entre los sentimientos y el comportamiento. Conoce tus patrones de pensamiento y modifícalos, seguramente lo logras con ayuda de un psicoterapeuta o un guía espiritual. 

Capacítate para encontrar el equilibrio entre la expresión y el control de los sentimientos. Acepta la responsabilidad sobre estos, hazte cargo de cómo afectan a los demás. Así vas “siendo emocionalmente consciente” acerca de tus emociones, y cómo reaccionas ante las distintas situaciones de la vida. Debes tener muy en cuenta que esto va de la mano de cómo te hablas y lo qué te dices a ti misma todos los días. Es un proceso de concientización desde ti hacia ti misma y hacia los demás. 

Te preguntarás, ¿En qué momentos debo tener inteligencia emocional? Es muy sencillo, cuando ves que recaes en ciclos de cansancio, irritabilidad, preocupación, etc. Cuando tus relaciones interpersonales te hacen daño y haces daño, estás en modo pelea todo el tiempo, culpas a los demás por todas las situaciones negativas, te hablas con desprecio y críticas constantemente.

Cuando no sabes cómo encontrar los límites dentro de una situación que te desborda emocionalmente. En momentos de mucho movimiento emocional como duelos, pérdidas, estrés, depresión, desempleo, cambios físicos, entre otros. Todos estos momentos son claves para sacar esa inteligencia emocional que hay en ti y que vamos a fortalecer.

Trucos para fortalecer la inteligencia emocional

• Escribe, lleva un diario de tus sentimientos, sobre tus manifestaciones físicas cuando estás atravesando un pico emocional, sobre las personas que lo/la rodean y los sentimientos que ellos te generan, escribe cartas para no entregar a los otros cuando necesitas entender tus relaciones.
• Rodéate de personas que te amen o tengan sentimientos positivos hacia ti.
• Haz ejercicio o practica alguna disciplina deportiva.
• Trata de ser consciente de tu existencia y lo que necesita tu cuerpo para estar saludable, en lo posible cuida tu alimentación, duerme las horas que necesite tu organismo, vigila tus picos de estrés y trata de aceptarte y quererte a ti misma.
• Habla con personas cercanas de tus sueños, metas, ilusiones y fantasías.
• Sonríe lo más que puedas, ríete lo más que te sea posible (viendo películas de comedia, un stand up, un comediante que te guste, ve a teatro, a cine, conciertos de música).

Y si sientes que te van a ganar las emociones en un momento de tensión sigue estos cinco pasos para mantenerte en tu lugar:

1. Toma distancia, aléjate, busca un espacio para ti.
2. Comienza a respirar profundo y lento.
3. Háblate a ti misma, busca dentro una voz que te ayude a calmarte, a aterrizar en la realidad.
4. Poco a poco haz contacto con tu entorno, observa en dónde estás y si estás segura. Busca tomar agua o lavarte las manos con agua fría, también mojarte la cara ayuda.
5. Por último, sé muy compasivo contigo, solo tú puedes llegar a conocerte tanto que puedes atenderte en un momento fuerte de tensión emocional.

Recuerda siempre estos cinco pilares, pasos y trucos para adquirir inteligencia emocional. Es muy sencillo, para que seas una boss girl excepcional y te sientas en control y segura de ti misma. 

Portada: Elise Outside